暖房費はいくら抑えられる?設定温度と器具の差
暖房費がいくら抑えられるかは、設定温度、使う時間、熱の逃げにくさに、自分の単価をかけて見ます。器具ごとの消費電力量の横並びは、料金くらべラボの暖房器具に任せ、この記事では公表されている省エネ量を金額に直します。我慢を勧める記事ではありません。体調や住まいに合わせて、できる範囲で取り入れてください。
暖房費を左右する3つの要素
暖房のエネルギー消費は、おおむね次の3つで決まります。
- 設定温度(室温と外気の差が大きいほど消費が増える)
- 使う時間・範囲(誰もいない部屋や時間帯を暖めていないか)
- 熱の逃げにくさ(窓・床から熱が逃げると、同じ設定でも余計に動く)
東京都の「家庭の省エネハンドブック」では、冬の暖房時に住まいから熱が出ていく割合は窓・ドアが58%と示されています。厚手で床まで届くカーテンや、断熱マットの活用が勧められているのはこのためです。
出典:東京都環境局「家庭の省エネハンドブック2025」(PDF)(2026年10月確認)
比較表:暖房器具別の省エネ効果(年間の目安)
同ハンドブックの数値(暖房期間169日、電気33.9円/kWh・都市ガス196.8円/m³・灯油125.5円/Lで換算)をまとめました。
| 器具 | 工夫 | 省エネ量(年間) | 金額の目安 |
|---|---|---|---|
| エアコン | 設定温度を21℃→20℃に | 53.1kWh | 約1,800円 |
| エアコン | 使用時間を1日1時間短縮 | 40.7kWh | 約1,380円 |
| ガスファンヒーター | 設定温度を控えめに | 8.2m³ | 約1,610円 |
| ガスファンヒーター | 使用時間を1日1時間短縮 | 12.7m³ | 約2,500円 |
| 石油ファンヒーター | 設定温度を控えめに | 10.2L | 約1,280円 |
| 石油ファンヒーター | 使用時間を1日1時間短縮 | 15.9L | 約2,000円 |
| 電気カーペット | 3畳用→2畳用(広さに合わせる) | 89.9kWh | 約3,050円 |
| 電気カーペット | 温度設定を「強」→「中」に | 186.0kWh | 約6,310円 |
| こたつ | 上掛けと敷布団を併用 | 32.5kWh | 約1,100円 |
| こたつ | 温度設定を低めに | 49.0kWh | 約1,660円 |
エアコンの条件は、外気温6℃・2.2kW機・1日9時間使用です。資源エネルギー庁の省エネ型製品情報サイトにも同じ条件の数値(53.08kWh・40.73kWh)が掲載されており、あわせてフィルターを月に1〜2回掃除すると、目詰まりした状態と比べて年間31.95kWhの省エネになると示されています。
出典:東京都環境局「家庭の省エネハンドブック2025」(PDF)、資源エネルギー庁 省エネ型製品情報サイト「省エネ家電の上手な使い方・選び方 エアコン」(PDF)(2026年10月確認)
試算例:いまの単価で計算し直す
表の金額は換算に使った単価が前提です。実際の効果は「省エネ量 × 自分の単価」で計算し直しましょう。
灯油の場合
資源エネルギー庁の石油製品価格調査では、2026年10月5日調査の灯油店頭価格(全国平均)は18Lあたり2,553円(1Lあたり約141.8円)、配達は18Lあたり2,737円でした。北海道は店頭2,745円です。
| 工夫(石油ファンヒーター) | 省エネ量 | 125.5円/L(表の前提) | 141.8円/L(全国店頭) |
|---|---|---|---|
| 設定温度を控えめに | 10.2L | 約1,280円 | 約1,450円 |
| 1日1時間短縮 | 15.9L | 約2,000円 | 約2,260円 |
単価が上がるほど、同じ工夫の金額効果は大きくなります。価格は毎週更新されるため、最新の数字を確認してください。
出典:資源エネルギー庁「石油製品価格調査 調査の結果」(2026年10月7日公表分を確認)
エアコン+こたつの家庭(仮の組み合わせ)
エアコンの設定温度を1℃下げ(53.1kWh)、使用を1日1時間短縮(40.7kWh)し、こたつに上掛けと敷布団を併用(32.5kWh)して設定を低め(49.0kWh)にした場合、単純合計は175.3kWhです。33.9円/kWhなら約5,940円になります。
実際には工夫同士の効果が重なるため、単純合計より小さくなることがあります。自宅の電気料金単価は検針票やマイページで確認できます。見方は電気代の見直しでいくら残る?再エネ賦課金の式で解説しています。
暖房費を抑えるチェックリスト
- エアコンの設定温度は20℃を目安に、体調に合わせて調整している
- フィルターを月に1〜2回掃除し、室外機の吹出口をふさいでいない
- 暖房の風向きを下向きにし、サーキュレーターや扇風機で空気を循環させている
- 厚手で床まで届くカーテンを使い、窓からの冷気を防いでいる
- 電気カーペットは使う人数・広さに合ったサイズを選び、温度設定は「中」を基本にしている
- カーペットやこたつの下に断熱マットを敷いている
- こたつは上掛けと敷布団を併用し、温度設定を低めにしている
- ファンヒーターやストーブ使用時は、取扱説明書に沿って定期的に換気している
- 灯油・ガス・電気の単価を確認し、自宅の数字で試算した
無理のない範囲で続けるために
資源エネルギー庁のエアコンの資料では、「健康を第一に、温度は柔軟に設定」することが前提とされています。寒さを我慢しすぎると体調を崩すおそれもあるため、室温を下げすぎないようにしましょう。
使い方の工夫は毎冬効く一方、契約の見直しは一度で効果が続きます。両方を組み合わせると家計への効果が大きくなります。家計全体の整え方は固定費の見直し順、急な出費への備えは生活防衛資金の試算も参考にしてください。ガスと水道の使い方はお風呂のガス代・水道代、請求の平均と漏水は水道代は平均いくら?漏水と基本料金の見方です。
まとめ
- 暖房費は「設定温度」「使う時間・範囲」「熱を逃がさない工夫」で差がつく
- 冬に住まいから逃げる熱は窓・ドアからが約58%(東京都)
- エアコンは設定温度1℃で年間53.1kWh、1日1時間短縮で40.7kWhの省エネ(公表データ)
- 電気カーペットは広さと温度設定、こたつは上掛け・敷布団の併用が効く
- 金額は「省エネ量×自宅の単価」で計算し直し、灯油は最新の価格調査で確認する
数値はいずれも一定条件での目安で、住宅の断熱性能・地域・機器によって変わります。機器の使い方は、お使いの製品の取扱説明書も確認してください。
よくある質問
暖房費は何で変わりますか
設定温度、使う時間と範囲、熱の逃げにくさの3つです。東京都の資料では、冬に住まいから熱が出ていく割合は窓・ドアが58%とされています。
節約額はどう計算し直しますか
公表データの金額は、換算に使った単価が前提です。省エネ量に自分の単価を掛けて計算し直します。
設定温度は下げればよいですか
資源エネルギー庁の資料では、健康を第一に、温度は柔軟に設定することが前提です。寒さを我慢しすぎない、という注意も記事にあります。